ÖN DÄ°Z AÄžRILARINDA EGZERSÄ°Z ÖNERÄ°LERÄ°’ için ArÅŸiv
ÖN DİZ AĞRILARINDA EGZERSİZ ÖNERİLERİ
19 Ocak 2009 Yazan admin
KARDİO ÖNERİLERİ
# Geriye pedal çevirme :Ön dizde yükleri arttırdığı için önerilmiyor
# Bisiklet; selesi yüksek olacak,pedal çevirirken yanlara salınım olmayacak,dizler tam düz olmayacak
# Geriye yürüme ve koşu: ön dizde basınç daha az ve quadricepsi de kuvvetlendiriyor, avantajlı
# Ön diz sorunu olan hasta, uğraştığı spor dalı koşu içeriyorsa kuvvetlendirme ardından yapılabilir, yoksa gereksiz
Devamını oku »