spor’ için Arşiv
Spor ve Hastalıklar
22 Mayıs 2010 Yazan zifiri
Egzersiz
Koroner kalp hastalığı riski dinlenik sistolik ve diyastolik kan basıncının artmasıyla paralel olarak artar.
Amerika’da hipertansiyonlu hastalar üzerine yapılan bir çalışmada sistolik ve diyastolik kan basınçlarında; sodyum alımının azaltılmasıyla 5 ve 4 mmHg azalma olduğu, 9,8 kg civarında bir kilo kaybının da 15 ve 10 mmHg düşüşe neden olduğu belirtilmiştir.(Kaplan,N. M., Clinical Hypertension) Devamını oku »
Spor şekillerine göre nefes alış verişleri
22 Mayıs 2010 Yazan zifiri
Nefes almak tabii ki çok basit. Ancak yogada güneşe selam hareketinin ortasında veya koşu esnasında soluk alışverişine odaklanırsanız, hem kaslarının oksijenle beslendiğini hem de gücünü ne kadar arttırabileceğini anlayabilirsiniz. Her nefeste daha fazla fayda elde edebilmek için şimdi vereceğimiz önerileri dinleyin. Devamını oku »
4 – 8 Yaş Arası Çocuklarda Spor ve Gelişim
01 Ocak 2010 Yazan adminBu yaşlarda çocuğa denge, beceri, güç, hızlı tepki gösterme gibi özellikler kazandırılmalıdır. Bu fiziksel özellikler çocuğun kendine güven duymasını sağlayacaktır. Çocuk dört yaşından sonra oyunu zevk değil, bir iş olarak görmeye başlar. Yalnız kaldığı süre azalır, bir arkadaş ya da arkadaş grubuyla oynamaya başlar. Bazı egzersizleri tek başına yapmaya başlar, bazı karmaşık beden hareketlerini kolayca öğrenebilir. Bu yaşta denge tekerleklerini ç Devami...
Ne zaman egzersiz yapmalı ?
30 Ocak 2009 Yazan adminSağlıklı bir yaşam için egzersiz yapmak şart. Bu yola girmeden önce vücudunuz için doğru saati öğrenmelisiniz.
Sabah saatlerinde yapılan hafif bir koşu, metabolizmanın hızlanmasına destek verebilir.
Bu konuda uzmanların değişik görüşleri var. Sindirim, eklem hareketleri, dolaşım sistemi, metabolizma ve hatta biyoritmleri göz önünde bulunduran uzmanlar, bu parametrelerin hangilerinin diğerlerine nazaran daha öncelikli olduğuna bağlı olarak birbirinden farklı görüşler ileri sürüyorlar. Bu durum apayrı bir kafa karışıklığı yaratabiliyor.
Biraz kafa karışıklığı riski yaratmak riskine rağmen biz burada vücudun en fazla miktarda kalori yaktığı Devamını oku »
Spor yapmadan zayıflamanın formülü
29 Ocak 2009 Yazan adminABD’de yapılan bir araştırma, kaslara “egzersiz yapıyormuş” hissi veren bir maddenin, fareler üzerinde olumlu sonuç verdiğini ortaya koydu.
California’da bulunan Salk Biyoloji Çalışmaları Enstitüsü ile Howard Hughes Tıp Enstitüsü tarafından yapılan ve Cell dergisinin internet sitesinde yayımlanan çalışmaya göre, AICAR adı verilen madde, egzersizden sağlanacak sonuçların, egzersiz yapılmadan elde edilmesine yarıyor.
Bir ay boyunca bu maddenin verildiği farelerin, verilmeyenlere göre, daha fazla kalori yaktığı ve daha az yağa sahip oldukları gözlenirken, AICAR verilenlerin koşma hızlarının da diğerlerine göre belirgin şekilde arttığı görüldü. Çalışmayı kaleme alan Ron Evans, söz konusu maddeyle egzersiz yapmadan, kasların, kimyasal etkiyle egzersizin etkilerini taklit ettiğini ifade etti. Devamını oku »
Spor Fizyolojisi
20 Ocak 2009 Yazan adminTüm gelişmiş dünya ülkelerinde amatör veya profesyonel spor yaşamının başlangıcında, sezon başlarında ve değişik dönemlerde; fiziksel kapasitenin değerlendirilmesi, kişisel zayıf ve güçlü yanların öğrenilmesi ve bu özelliklere uygun özel çalışma programlarının dizayn edilerek hedeflere en kısa zamanda ulaşılması, sakatlıkların ve sağlık risklerinin en aza indirgenmesi rutin bir uygulamadır.
Spor fizyolojisi laboratuarımızda treatmill, kardiyolojik performans test ünitesi, hareket ve sportif teknik analizi yapan ” Hareket Analiz Ünitesi”, solunum fonksiyonu ölçüm, adele kuvvet ölçüm, esneklik ölçüm cihazları bulunmaktadır.
Devamını oku »
Ayurveda uzmanı dr. Ender Saraç’tan zayıflama önerileri
17 Ocak 2009 Yazan adminAyurveda Uzmanı ve Aile Hekimi Dr. Ender Saraç “Zerdeçal, nane ve yeşil elma kokularını günde 25-30 kere derin derin içinize çekerek, iştah merkezini rahatlatabilir, açlık hissinizi bastırabilirsiniz” Ayurveda Uzmanı (Yaşam Bilgisi) Dr. Ender Saraç, kilolu insanların vücut tiplerine göre beslenerek zayıflamaları gerektiğini söylüyor. Bu konuda “Sağlıklı Zayıflamanın Sırları” adlı bir de kitap yazan Dr. Saraç, bilinçsiz diyet uygulamalarının zararına dikkat çekiyor.
Kalori hesabına dayalı, kısa süreli, klasik diyetlerin handikapları neler?
Artık devir sadece kalori hesabına dayalı klasik diyetle zayıflama devrini geçti. Beden tipinize uygun, yaşa, cinsiyete uygun, mevsime uygun ve yaşamsal özelliklerinize uygun sağlıklı ve bilinçli doğal beslenme var artık. Çünkü sadece kalori hesabına dayalı diyetlerle zayıflıyorsunuz ama sonra verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alıyorsunuz. Devamını oku »
Rejimi bırak, sekse bak
17 Ocak 2009 Yazan adminİtalyan profesör, insanlara zayıflamak için seks yapmalarını öneriyor. Çünkü seks hatırı sayılır derecede kalori yaktırıyor.
İtalyan profesör Bruno Fabbri, ‘Seks Bir Spordur’ adlı kitabında, ateşli yatak dakikalarının, spor ve diyetle aynı sonucu verdiğini kalori hesabıyla kanıtladı. News 2000 adlı bir İtalyan haber sitesi, bir tür spor olarak nitelendirilen seksin, insana hatırı sayılır miktarda kalori yaktırdığını açıkladı; bu ‘değerli bilgi’ kısa sürede e -maillerde dolaşmaya başladı. İtalyan profesör Bruno Fabbri’nin “Seks Bir Spordur” adlı kitabından derlenen bilgilere göre, spor ya da diyet yerine seks yapmak da aynı sonucu elde etmeye yarıyor; kalori yaktırıyor ve kilo verdiriyor. Sevişmek süreye ve kişilerin tercihlerine göre çeitli oranlarda kalori yaktırıyor.
Devamını oku »
Her yaşta seksi ve genç,genç kalmanın sırrı
16 Ocak 2009 Yazan adminHer yaşta seksi ve genç,genç kalmanın sırrı
Herkes gençliğe özlem duyar. Gençlik yıllarındaki enerjisine, yüzündeki sağlıklı ışıltıya, hiçbir şey yapmadan sahip olduğu doğal çekiciliğe… Zamanın geçip gitmesine karşı konulamasa da, yıpratıcı etkisi en aza indirilebilir…
Sağlıklı olduğunuzda, enerjiniz artacak ve gücü yüzünüze yansıyacak. Bunun için de bazı şeylere dikkat etmeniz yeterli. Sağlıklı beslenmek, fazla alkol tüketmemek, sigaradan uzak durmak, cilt temizliğine özen göstermek, spor yapmak gibi… İşte sizi her yaşta sağlıklı, genç ve tabii güzel gösterecek bazı öneriler…
Sağlıklı bir cilt için Devamını oku »
Pilates-Pilates nedir ve tedavisi
02 Ocak 2009 Yazan adminPilates, kampta çalışırken kendi spor tekniğini geliştiren Joseph Plates’in günümüze kadar uzanmış olan ve tüm vücut için kondisyon sağlayan yöntemidir. İngiltere de ortaya çıkan grip salgınından Plates’in kampındaki insanların etkilenmemesi bu tekniğin öne çıkmasını sağlamıştır.
Pilatesin Faydaları Nelerdir?
Pilates içsel karın kaslarının güçlendirilmesine dayanan ve vücut direncini artıran bir tekniktir. Karın ve sırt bölgeleri eşit miktarda güçlendirip sağlam ve düzgün bir iskelet oluşturulur. Aynı zamanda pilates metabolizmayı hızlandırmaktadır. Oturuş ve duruş bozuklukları, tekrarlanan hareketler, omurganın hatalı kullanılması kaslarda gerilmeye yol açmaktadır. Bununla birlikte yorgunluk ve streste kaslarda ağrılara neden olmaktadır. Bütün bu rahatsızlara ve duruş bozukluğuna karşın düzenli olarak tekrarlanan pilates hareketleri dayanıklılığı artırmaktadır. Devamını oku »